蓝莓是太平洋在线xg111net企业邮局太平洋在线手机版一种浆果类水果，国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一手机163邮箱登录。
研究发现，蓝莓含有多种维生素与矿物质，在水果中居较高水平手机163邮箱登录。其中，每百克鲜果的花青素含量高达163毫克。花青素是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂，具有明显的抗自由基作用，而且还能被人体快速吸收。
此外，蓝莓还有明目护眼、抗癌、降血糖、改善心脏功能、调节血脂、抗过敏等功效手机163邮箱登录。笔者认为，有两类人最宜经常吃蓝莓：一是患有心脑血管疾病的老人，二是有视力衰退倾向，如经常使用电脑和手机的人。
需要提醒，蓝莓对健康好处虽多，但也不能贪吃，否则可能会出现腹痛、腹胀等消化不良表现手机163邮箱登录。建议成年人每天吃蓝莓鲜果适宜量为10~20颗（约100克）。
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